Последние новости
Ученые показали невероятный по красоте полет над Марсом
23 мар 2017, 00:40
MRO комплекс был построен компанией Локхид Мартин и начал работу на Марсе в...
Поиск

Эти традиционные упражнения не помогут обрести плоский живот

21 мар 2017, 06:00   

Эти традиционные упражнения не помогут обрести плоский живот

Миллионы обладателей не слишком удачного живота ежедневно выполняют упражнения, называемые скручиваниями, которые считаются самым эффективным способом получить заветные кубики. Увы, эксперты в области фитнеса утверждают, что эти упражнения не помогут.





«Мне жаль разрушать надежды такого большого количества людей, но скручивания никак не помогут вам обрести плоский живот, — говорит персональный тренер Никола Эддисон из Великобритании, которая работает со звездами. — Эти упражнения действительно помогают укрепить мышцы пресса и сформировать кубики, но вы никогда их не увидите из-за слоя жира, который расположен сверху. А скручивания не способствуют удалению этого жира ни в малейшей степени. Другими словами, у вас может быть идеальный пресс, который скрыт толстым слоем жира.


Что же нужно делать для того, чтобы избавиться от этого жира? Полюбите весовые упражнения! Большая часть калорий сжигается именно в мышцах, и особенно в митохондриях. И чем чаще вы нагружаете мышцы, тем больше калорий сгорает, причем не только во время тренировки, но и в течение всего дня. Выбирайте упражнения, которые затрагивают разные мышечные группы и суставы, активно включайте их в тренировки.
Читайте также
Морпехи США переброшены в Сирию для штурма Ракки
09 мар 2017, 02:50    0 комментариев
09.03.2017 - 1:13 Группа морских пехотинцев США прибыла в Сирию, чтобы помочь поддерживаемым Вашингтонам силам в операции по...